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LEISTUNGSDIAGNOSTIK   

Laktattest   

Bestimmung des momentanen Ausdauer-Leistungsniveaus mittels Laktattest
(Stärken-Schwächen-Profil, aerobe und anaerobe Schwelle)

Festlegung der individuellen Trainingsherzfrequenzen

Analyse des bisherigen Trainings

Unterstützung bei der Planung des weiteren Trainings  

€ 100,00 pro Laktattest
Bestimmung des Wettkampftempos für Halbmarathon/Marathon    
Das geplante Wettkampftempo wird in mehreren Teilstrecken gelaufen. Dabei werden Laktat und Herzfrequenz registriert.
Die Konstanz der gemessenen Werte geben Informationen, welches Tempo für die angepeilte Wettkampfstrecke realistisch zu laufen ist. 
€ 60,00 pro Testung
Überprüfung einzelner Trainingsintensitäten/Trainingseinheiten
Die im Rahmen eines (Tempo-)Dauerlaufs oder eines Intervalltrainings gelaufene Intensität wird bezüglich der Laktathöhe und Herzfrequenz mit dem jeweiligen Zielbereich verglichen. Daraus erhält man Informationen zur genaueren Trainingssteuerung, um eine Unter- wie auch Überforderung (Übertraining) zu vermeiden bzw. festzustellen. € 60,00 pro Einheit

 

 

TRAININGSPLANUNG   

Trainingsplanung für EinsteigerInnen, HobbysportlerInnen und FitnesssportlerInnen

Gesundheits- und fitnessorientiertes Trainingsprogramm:
abgestimmt auf das persönliche Leistungsniveau, die zur Verfügung stehende Zeit und das jeweilige Ziel 

€ 50,00 pro Monat
Trainingsplanung für LeistungssportlerInnen  
Analyse des bisherigen Trainings, Planung und Unterstützung bei der Durchführung des weiteren Trainings € 50,00 pro Monat

 

 

TRAININGSEINHEITEN   

Lauftechnik- und Koordinationsschulung   

Trainingseinheiten mit anfänglicher Analyse des Laufstils

Individuell auf den Laufstil abgestimmte Koordinations und Technikübungen

Spezifische Kräftigungs- und Dehnungsübungen

€ 225,00 für 5 Einheiten

€ 430,00 für 10 Einheiten

Ganzheitliches Aufbautraining    

Gezielt eingesetzte Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen

Ergänzung zu einem Ausdauertraining, als Wirbelsäulengymnastik oder als Ausgleich zu Beruf und Alltag

€ 225,00 für 5 Einheiten

€ 430,00 für 10 Einheiten

Vorträge bzw. Seminarbeiträge

Themenbereiche:

Ausdauertraining im Gesundheits-, Fitness- und Leistungssport
Regeneration
Wellness- und Fitnesstraining

Preis auf Anfrage